La 49 de ani, Shakira continuă să impresioneze prin forma fizică excelentă și energia pe care o afișează pe scenă. În spatele siluetei sale se află un stil de viață disciplinat, antrenamente regulate și o alimentație atent controlată, bazată pe produse proaspete și mese echilibrate.
Shakira demonstrează că vârsta este doar un număr. Artista columbiană se menține într-o formă fizică remarcabilă datorită unei combinații între exerciții fizice intense și o dietă atent construită, bazată pe alimente naturale și nutritive.
Potrivit Annei Kaiser, una dintre antrenoarele care au lucrat cu celebra cântăreață, alimentația vedetei pune accent pe proteine de calitate, pește, legume proaspete și preparate cât mai puțin procesate.
Un element important din rutina sa zilnică este consumul de supă sau supă-cremă, preparat pe care îl include de două ori pe zi. Acesta joacă rolul unei gustări sănătoase între mesele principale, oferindu-i senzația de sațietate fără un aport caloric ridicat.
Specialiștii susțin că supele bogate în legume și nutrienți pot reprezenta o alternativă eficientă la gustările dulci sau la produsele procesate, contribuind la menținerea energiei pe parcursul zilei.
În plus, Shakira a eliminat aproape complet din alimentație produsele ultraprocesate, preferând preparatele simple și ingredientele naturale. Artista evită și lactatele, iar mesele sale includ de regulă proteine slabe, legume și porții moderate de fructe cu indice glicemic redus.
Micul dejun este construit în jurul unei combinații apreciate de nutriționiști: ouă și avocado, completate de legume proaspete. La prânz, vedeta optează frecvent pentru pește la grătar, servit cu orez sau legume, în timp ce cina rămâne o masă ușoară, bazată pe carne slabă sau pește și garnituri vegetale.
Deși este foarte atentă la alimentație, Shakira nu renunță complet la micile plăceri. Din când în când consumă turte de orez cu cacao, fructe uscate sau ceai, menținând astfel un echilibru care îi permite să respecte dieta fără senzația de restricție permanentă.
Pe lângă alimentație, artista se antrenează de aproximativ șase ori pe săptămână, combinând exercițiile cardio cu antrenamentele de forță. Acest stil de viață activ o ajută să își mențină greutatea și condiția fizică la un nivel impresionant.
